Czy chodziło Ci o: "o której"?
W dzisiejszych czasach ludzie mogą mieć nietolerancję niemal na każdy produkt. Alergie są coraz bardziej powszechną przypadłością. Jeśli jesteś osobą, która nie toleruje laktozy lub białek mleka, to nietolerancja może objawiać się właśnie w taki sposób, ale jest na to kilka prostych rozwiązań. Jeśli powodem jest laktoza, która znajduje się w [...]
Napisz co dziś jadłeś. O której godzinie i ile czego. TO PODSTAWA! No i te sterydy... w tym wieku... %-) Rozj**iesz sobie układ hormonalny, to w wieku 18 lat ani ch** nie będzie stał, ani dziecka nie zrobisz... %-) Głupi jesteś, czy naiwny?! Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-28 21:49:55
/SFD/2023/11/24/ec5e9a6c007648c7b7131d63a8ad9dea.jpg Mięśnie brzucha podobnie jak inne mięśnie należy rozbudować żeby prezentowały się dobrze. Bardzo często jest tak, że mięśnie brzucha rozwijają się niejako przy okazji. W sytuacji gdy nasz plan treningowy jest odpowiednio zaplanowany i opiera się na złotych ćwiczeniach to brzuch też się rozwija. [...]
/SFD/2022/3/4/813423e314fb4a5687673a04d31eef6a.jpg Problemy z zasypianiem ma co raz więcej osób. Niestety żyjemy w czasach gdzie jesteśmy zabiegani, mamy na głowie całą masę rzeczy do załatwienia, ogarnięcia, zapamiętania. To wszystko dodatkowo potęguje i nas stres, a to wszystko powoduje, że ciężko nam zasnąć, a wiadomo, że im później pójdziemy [...]
Resztę z ankiety, o której wspomniałeś, że nie warto, zdecydowanie również należy wprowadzić. Inaczej nie będziesz miał odniesienia co do efektów. Pomiary obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo to podstawa.
Witam chciał bym zapytać czy by były pożądane efekty po braniu 2 mies Kreatyny Cm3, Witaminall Olimp, i Testosteron 250 co sądzicie czy byłyby pożądane efekty? trenując i tryzmając dietę chyba normalne, że pożąda się jakichś efektów, a dodając suplementy to na pewno w celu ich poprawienia jeżeli zadajesz takie pytanie i pisząc o testosteronie to [...]
Akurat bardzo duża masa mięśniowa w kalistenice nie pomaga, wręcz przeciwnie, może utrudniać wykonywanie niektórych ćwiczeń. Kalistenika nie jest nastawiona na rozbudowę mięśni ale napewno pomoże utrzymać sportową sylwetkę. Wystarczy pooglądać filmiki na yt i zobaczyć jak wyglądają osoby ćwiczące w ten sposób. Dla mnie to akurat ideał męskiej [...]
Ta maszyna o której piszesz jest do ćwiczenia konkretnego mięśnia, a więc nie do aerobów. No a co do zmiany urządzeń na jednym treningu aerobowym to chyba jakieś nieporozumienie, bo nie można przerywać aerobów. Aeroby to jest ciągły trening obciążający układ krążenia, w momencie zmiany urządzenia następuje przerwa, a więc nie robisz powiedzmy 30 [...]
Sam sobie zaprzeczasz w tym co piszesz. Według Ciebie miarka ma 5 gramów. Nie ma więc możliwości aby zalecana porcja miała 20 gramów, w 25 gramów. Myślę jednak, że producent wie lepiej od Ciebie ile gramów produktu mieści się w miarce i nie jest to 5 gramów, a 4 gramy. Ilość, o której Ty piszesz może rzeczywiście być wartością w mililitrach. Ta [...]
[...] z jogurtem 4.jogurt chleb i jakiś owoc >>> Zamiast jogurtu kupuj serek wiejscki, szkoda kasy na jogurty. Dzieki temu znacznie zwiekszysz spozycie bialka w diecie (dokladajac go do posilkow 3 i 4) Jak bys dokupil odzwyke o ktorej napisalem (izolat bialka sojowego) i pij ja przed snem, to by bylo juz calkiem niezle - jak na Ciebie.
Skoro, jak sam napisałeś, jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej, to całkiem normalne jest to, że masa ciała będzie spadała. Szczególnie na samym początku, kiedy to spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na [...]
Rekompozycja Endo low carb
Niestety mięśni masz bardzo mało a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Wynika to między innymi ze źle przeprowadzonej redukcji, o której piszesz.
Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.
Cześć! Przy sztukach walki bardzo fajnie sprawdza się metoda upper/lower, gdzie dzielisz trening na górę ciała i dół ciała. Push/pull/legs również będzie się sprawdzał bardzo dobrze, jednak warto zadbać o odpowiedni dobór ćwiczeń.
W zasadzie możesz trenować cały czas takim planem. Z reguły jednak określonym planem trenuje się w czasie danego cyklu treningowego, a cykl treningowy z reguły ustala się na 6-12 tygodni w zależności od celu i możliwości. Po jego zakończeniu warto jest zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Można w nowym cyklu zmodyfikować plan wrzucając [...]
Trudność o której mówię polega na zróżnicowaniu tej diety, tak by posiłki nie powtarzały się częściej jak raz na 14 dni. A dobrych źródeł białka jest niewiele. Nie sztuką jest przecież jedzenie codziennie kurczaka, tunczyka, serka wiejskiego, jajek i owsianki. Ułożenie pierwszego dnia było łatwe. Z każdym następnym jest coraz trudniej. Co jakiś [...]
Witaj! Cytrulina jest bardzo dobrze tolerowana przez przewód pokarmowy i szczerze mówiąc nie trafiłam nigdy na informację, by ktoś miał problemy żołądkowe, szczególnie po jabłczanie cytruliny, a to właśnie jabłczan jest uznawany za najlepszą jej formę. Ponadto, porcja, o której piszesz należy do raczej małych, gdyż najczęstsze dawkowanie, to [...]
Nagłe zmiany wagi u kobiet związane są najczęściej z cyklem menstruacyjnym, po prostu raz trzymamy więcej, a raz mniej wody w organizmie. Niektóre z nas mają większe tendencje do "opuchnięcia" przed miesiączka i nie jest to związane z tyciem, a raczej z gromadzeniem wody. Dlatego nie sugerowałabym się tylko waga i nie ważyłabym się częściej niż [...]
/SFD/2021/12/21/988c455507554106b7fdd0897fb09dc1.jpg Nie ma czegoś takiego jak brak możliwości przybrania na masie mięśniowej. Na pierwszy rzut oka takie zdanie brzmi dość niedorzecznie, ale jak się głębiej zastanowimy to jest prawdziwe. Jakie czynniki musimy spełnić aby budować masę mięśniową? Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna to element jak [...]
2200 kalorii to ilość zdecydowanie zbyt niska. Nawet jak na cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozumiem, ostatnie dni cyklu treningowego, ale nie przez dłuższy okres. Poza tym, masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
